Gezondheid
Calorieën Berekenen
Bereken hoeveel calorieën je per dag nodig hebt. Gebaseerd op de Harris-Benedict formule met activiteitsfactor. Voor mannen en vrouwen.
Geslacht
Man
Vrouw
Activiteitsniveau
Dagelijkse caloriebehoefte
0 kcal
Basisstofwisseling (BMR)0 kcal
Afvallen (−500 kcal/dag)0 kcal
Aankomen (+500 kcal/dag)0 kcal
Gewicht behouden0 kcal
💡 500 kcal per dag minder eten = ca. 0,5 kg gewichtsverlies per week. Raadpleeg altijd een diëtist voor persoonlijk advies.
⚕️ Deze berekening is een indicatie. Individuele behoefte kan variëren. Raadpleeg een diëtist voor persoonlijk advies.
📢 AdSense
Hoe wordt de caloriebehoefte berekend?
De berekening gebruikt de Harris-Benedict formule voor de basisstofwisseling (BMR), vermenigvuldigd met een activiteitsfactor:
📋 Formule
Man: BMR = 88,36 + (13,4 × kg) + (4,8 × cm) − (5,7 × leeftijd)
Vrouw: BMR = 447,6 + (9,25 × kg) + (3,1 × cm) − (4,3 × leeftijd)
TDEE = BMR × activiteitsfactor
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën moet ik eten om af te vallen?▼
Eet 300-500 kcal minder dan je TDEE per dag. Dit levert ca. 0,3-0,5 kg gewichtsverlies per week op. Snel afvallen met grote calorie-tekorten is minder gezond en moeilijker vol te houden.
Wat is het verschil tussen BMR en TDEE?▼
BMR (Basal Metabolic Rate) is hoeveel calorieën je verbrandt in rust — de energie die je lichaam nodig heeft om te functioneren zonder enige beweging. TDEE (Total Daily Energy Expenditure) is de totale dagelijkse caloriebehoefte inclusief al je activiteiten.